Entspannungstechniken

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein psychophysiologisches Entspannungsverfahren. PMR ist eine relativ einfach und schnell zu erlernende Entspannungsmethode. Die PMR ist nahezu uneingeschränkt anwendbar und ist leicht als Selbststeuerungstechnik anwendbar.

Die Voraussetzung zur Durchführung der Methode ist, daß der Übende den Anspannungs- und Entspannungszyklus erlernt. Dabei konzentriert sich der Patient auf eine bestimmte Muskelgruppe. Die Muskeln sollen zunächst angespannt werden, dann wird die Muskelgruppe wieder entspannt.